كيف تحافظ على شباب قلبك؟

صحة القلب مصدر حقيقي للشعور بالشباب والحيوية والطاقة، والقلب أهم عضلة في جسم الإنسان دون شك، لكن بعض العادات الحياتية تخصم من قدرته، وبالتالي تسرّع الشيخوخة. إليك ما يمكنك أن تفعله لتحافظ على صحة قلبك:

تناول المكسرات والتمر كوجبة خفيفة، ولا تسمح لنفسك بالنوم أقل من 7 ساعات في اليوم * لا تهمل وجبة الإفطار أبداً.

* مارس التمارين الرياضية في الصباح.

* كل تفاحة وموزة كل يوم.

* تناول المكسرات والتمر كوجبة خفيفة.

* حافظ على مستوى السكر في الدم عند معدّل صحي.

* احرص على أن يكون البصل ضمن نظامك الغذائي.

* اضحك.

* لا تسمح لنفسك بالنوم أقل من 7-8 ساعات كل يوم.

* مارس الجماع مرتين في الأسبوع في المتوسط.

* اغسل أسنانك بالفرشاة، ونظّف ما بينها بالخيط كل يوم.

* تناول القليل من الملح في الطعام.

* امتنع عن التدخين.

* خفّف التوتر والضغوط، واخرج إلى الطبيعة في الإجازات.