ووضع علماء من ألمانيا منظومة “جيمين” الموسيقية الرياضية، التي تبعث نغمات موسيقية مختلفة تتناسب وحركة الرياضي خلال قيامه بتمارين اللياقة البدنية، حيث يبدو الأمر كأنما الرياضي يشحن شخصيا موسيقى ترافق حركاته الشخصية.

وقد اكتشف علماء معهد ماكس بلانك للعلوم المعرفية والعصبية في مدينة لايبزغ، أن هذه الطريقة في تنفيذ تمارين اللياقة البدنية تخفض من حدة الشعور بالألم، حيث بعد 10 دقائق من التدريب انخفض الشعور بالألم بنسبة 10%، وعند بعضهم بلغت هذه النسبة 50%.

يذكر أن دراسات سابقة قد خلصت إلى أن الموسيقى تحد كثيرا من الألم والقلق، وأكدت انخفاض الشعور بالألم عند ممارسة الرياضة، بيد أنه مع هذه المنظومة الجديدة يبدو هذا التأثير أكثر وضوحا.

The post دراسة: الموسيقى تخفف من الشعور بالألم خلال ممارسة التمارين الرياضية appeared first on صحيفة المقر.

بيّنت دراسة طبية حديثة، أجرتها جامعة أريزونا الأمريكية، أنه حتى مع ممارسة الرياضة يمكن أن تتشكل دهون إضافية في الجسم، ويزداد معها الوزن.

النتيجة المفاجئة التي توصل إليها الفريق البحثي بقيادة غلين غايسر، شاركت فيها 81 امرأة يعانين من الزيادة في الوزن، وخضعن لتدريب رياضي منتظم لمدة 12 أسبوعاً، وفي كل أسبوع ثلاث مرات تدريب، مدة كل وحدة تدريبية نصف ساعة، ولكن دون أي تغيير في النظام الغذائي الذي تتبعنه في حياتهن المعتادة.

وفي النهاية، وجد الباحثون أن الكتلة الدهنية في الجسم زادت لدى “70% من المشاركات، بدل أن تنقص”، كما جاء في بيان لجامعة أريزونا.

وينصح الباحث غايسر: “يجب أن تراقب وزنك. بعد مضي فترة من التدريب المنتظم إذا رأيت أن وزنك بقي ثابتاً أو زاد، فلا بد من مراقبة التغذية وبقية النشاطات”. الدراسة تؤكد على أن الرياضة لوحدها لا تفيد كثيراً، إذا أهمل الجانب الغذائي. فعندما يضاف إلى الجسم سعرات حرارية أكثر من تلك التي يحرقها بالرياضة، فالوزن سيزداد.

ولمعرفة خطورة الناحية الغذائية إليكم المثال التالي: شخص وزنه 70 كلغ عندما يجري لمدة نصف ساعة فإنه سيحرق 350 سعرة حرارية. وهي ذات الكمية من السعرات الحرارية التي يزوده بها تناول لوح صغير من الشوكولا، وفقاً لموقع شبيغل الألماني.

The post زيادة الدهون والوزن رغم الرياضة.. ما سر ذلك؟ appeared first on صحيفة المقر.

وبحسب النتائج التي نشرتها دورية “نيوروسيكولوجي” تساعد التمارين الرياضية على تحسين أداء مناطق في الدماغ مسؤولة عن التركيز. ولا يتطلّب الأمر أكثر من 10 دقئق من تمارين الأيروبك الخفيفة لتتحسن الوظائف المعرفية للدماغ بنسبة 14 بالمائة.

وأجريت تجارب الدراسة في جامعة وسترن أونتاريو، وأظهرت أنه عندما يقوم الطالب ببعض التمارين لفترة قصيرة في نهاية استذكاره للدروس تتحسن نتيجة التحصيل الدراسي. ويعتزم الباحثون إجراء مزيد من الدراسات لمعرفة مدى الوقت الذي تستمر فيه فائدة التمرين.

The post التمارين تحسن الأداء قبل المقابلات والامتحانات appeared first on صحيفة المقر.