من المتوقع أن يرتفع عدد الأشخاص المصابين بالخرف من 50 مليونا إلى 152 مليونا بحلول عام 2050.

ويعد الخرف مصطلحا شاملا للأمراض التي تسبب ضعف القدرة على التذكر أو اتخاذ القرارات ويتعارض حتى مع أبسط الأنشطة. ومرض ألزهايمر هو الشكل الأكثر شيوعا للخرف، حيث يساهم في 60% إلى 70% من جميع حالات الخرف، وهناك العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من احتمالية إصابتك بمرض ألزهايمر. وتحدث موقع “إكسبريس” البريطاني مع خبيرة التغذية الرائدة في المملكة المتحدة والمؤلفة الحائزة جوائز عدة، الدكتورة مارلين غلينفيل، لمعرفة أهم سبعة عوامل خطيرة وما يمكن فعله لتقليل احتمالية الإصابة بمرض ألزهايمر.

الأسباب السبعة التي تزيد من خطر إصابتك بالخرف

1- نظام غذائي غير صحي:

من المهم للغاية أن تأكل جيدا، لأن عقلك وجسمك مرتبطان ارتباطا وثيقا.

وقالت الدكتورة غلينفيل: “نعلم من الأبحاث أن تناول نظام غذائي متوسطي يؤدي إلى فقدان ذاكرة أقل و/ أو مشاكل أقل في التركيز. كما نعلم أيضا أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​مهمة للمساعدة في الحفاظ على صحة القلب، وهذا لا يقل أهمية عن العقل”.
وأضافت: “تزداد مخاطر الإصابة بمرض ألزهايمر بسبب العديد من الحالات نفسها التي تضر بالقلب والأوعية الدموية .. لذلك من المهم أن تبذل قصارى جهدك لاتباع نظام غذائي متوازن وصحي لتقليل المخاطر”.

2- قلة النوم:

قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر، لذا فقد حان الوقت للتأكد من حصولك على قسط كاف من النوم كل ليلة”.

وأوضحت الدكتورة غلينفيل: “يتم التخلص من بروتين بيتا أميلويد أثناء النوم عندما يغسل السائل الدماغي الشوكي السموم من جسمك. ويجب أن تحاول النوم من ست إلى ثماني ساعات معظم الليالي”.

3- عدم ممارسة الرياضة

النشاط البدني مهم جدا لوظيفة الدماغ الصحية، فضلا عن اللياقة البدنية. واستشهدت الدكتورة غلينفيل بإحدى الدراسات التي تتبعت مجموعة من الأشخاص على مدار ثماني سنوات.

ويقترح الباحثون أن الآثار الإيجابية للتمارين الرياضية على الوظيفة الإدراكية تحدث لأن التمارين يمكن أن تزيد من حجم الحُصين، ما يعكس فقدان الحجم المرتبط بالعمر لمدة عام إلى عامين. (الحُصين هو جزء من دماغك يتقلص كعرض من أعراض مرض ألزهايمر).وتنصح الدكتورة غلينفيل بالحفاظ على لياقة الدماغ من خلال لعب الورق وألعاب الشطرنج أو قراءة الكتب أو حل الكلمات المتقاطعة أو تعلم آلة أو لغة جديدة أو ببساطة عن طريق ممارسة هواية جديدة.

4- الأدوية:

مثبطات مضخة البروتون (PPIs) هي دواء مساعد في تقليل ارتداد الحمض، ويعتقد الآن أنها تزيد من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 44% لأنها تزيد من مستوى بيتا أميلويد في الدماغ.

وأضافت الدكتورة غلينفيل: “هناك العديد من الأدوية الأخرى التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تشمل مضادات الكولين، الموجودة في علاجات نزلات البرد والإنفلونزا وحرقة المعدة ومشاكل النوم، والتي تمنع مادة الأسيتيل كولين الكيميائية التي يحتاجها جسمك لنقل النبضات الكهربائية بين الخلايا العصبية.

وتظهر الأبحاث الحديثة أن هؤلاء الأشخاص الذين يتناولون هذه الأدوية قد قللوا من حجم المخ (المعروف باسم انكماش الدماغ) وكان أداؤهم أقل في اختبارات الذاكرة.

5- تاريخ العائلة:

قد يكون لديك خطر قوي في التاريخ العائلي للإصابة بمرض ألزهايمر، لذلك من المهم التفكير في التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة التي يمكنك إجراؤها لتقليل فرص إصابتك بهذه الحالة بنفسك.وقالت الدكتورة غلينفيل: “قد تقلق من أن مرض ألزهايمر موجود في جيناتك، وأن بعض الجينات تتسبب بشكل مباشر في ظهور مرض ألزهايمر المبكر الذي يؤثر على الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 60 عاما. ومع ذلك، فإن الجينات مسؤولة عن أقل من 5% من جميع حالات مرض ألزهايمر”.

6- نقص فيتامين D:

عرفنا منذ سنوات عديدة أن فيتامين D مهم لصحة العظام والوقاية من هشاشة العظام.

ونحصل على معظم حصتنا من فيتامين D من أشعة الشمس لأن مصادر الغذاء الطبيعية قليلة.

وأظهرت الأبحاث أنه إذا كنت تعاني من نقص معتدل في فيتامين D، فإن خطر الإصابة بمرض ألزهايمر يزيد بنسبة 69% ويزداد الخطر إلى 122% في أولئك الذين يعانون من نقص حاد.

7-الإجهاد:
لسوء الحظ، يزيد التوتر من خطر إصابتك بمرض ألزهايمر، لذا ستحتاج إلى تقليله قدر الإمكان.
وقد تعتقد أنه لا يمكنك التحكم في التوتر، لكن الدكتورة غلينفيل تقول إنه يمكنك التحكم في كيفية تأثيره عليك جسديا ويمكنك التأكد من أنك لا تؤدي إلى تفاقمه.

وأشارت الدكتورة غلينفيل: “هناك احتمال أن يكون نمطك في الأكل يخبر جسمك بشكل لا شعوري أنه يتعرض لضغط أكبر”.

والسبب هو أنه إذا تقلبت مستويات السكر في الدم، فإن جسمك يفرز الأدرينالين والكورتيزول، وهما نفس الهرمونات التي يطلقها عندما تكون تحت الضغط.

ولذلك، حاول أن تحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم عن طريق تناول شيء ما كل ثلاث ساعات وكن حذرا إذا كنت تشرب الكثير من القهوة. و”سيؤدي هذا إلى إيقاف الارتفاعات والانخفاضات والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة”.

المصدر: إكسبريس

The post خبيرة تكشف عن 7 عوامل تزيد من خطر الإصابة بأكثر أمراض الخرف شيوعا appeared first on صحيفة المقر.

عقد الاتحاد العربي لجمعيات طب الأعصاب بالتعاون مع الجمعية الأردنية لأطباء أمراض الدماغ والأعصاب و جمعية مساندة مرضى الصرع فرع الاردن الملتقى الصيفي للاتحاد وذلك ضمن برنامج التعليم الطبي المستمر للاتحاد.
وقال رئيس الاتحاد والمؤتمر د.محمد شهاب أن الملتقى الذي يعقد على مدى يومين يهدف لمناقشة احدث المستجدات في علاج مرض الخرف والتصلب اللويحي
الجلطات الدماغية.
واضاف خلال حفل افتتاح الملتقى انه يهدف الى الارتقاء بالمستوى العلمي للاطباء واطلاعهم على احدث ما توصل اليه طب الاعصاب في العالم خدمة المرضى ومرضى المنطقه بشكل عام.
واشار د.شهاب ان الملتقى يتضمن قفزات علمية ذات أهمية كبيرة في التعاطي مع الحالات العصبيه بانواعها وطرق علاجها للتخفيف ما امكن من معانات المرضى.
وأوضح ان الملتقى معتمد من المجلس الطبي بواقع 6 ساعات تعليم طبي مستمر.
ومن ناحيته قال الدكتور ماجد عبدالنصير أن الاتحاد العربي لطب الاعصاب سيعقد مؤتمره القادم العام المقبل في القاهرة بعد اعتذار الجمعية السودانية عن استضافته.
فيما اشار ممثل الاتحاد العالمي لطب الاعصاب د.رياض قويدر أن الاتحاد سيعقد مؤتمره القادم في دبي في أكتوبر المقبل، وأنها المرة الثانية التي يعقد فيها الاتحاد مؤتمره في بلد عربي بعد أن كان قد عقده في مراكش.
ويشارك في الملتقى اطباء من النمسا والبحرين ومصر والعراق والسعودية ولبنان وفلسطين وإسبانيا وسوريا وتونس بالإضافة إلى الأردن.
ووفقا لمتظمة الصحة العالمية فان هناك حوالي 50 مليون من المصابين بالخرف في العالم، وانه من المتوقع أن يتضاعف هذا العدد ثلاث مرات بحلول عام 2050.
فيما يقدر عدد المصابين بالتصلب العصبي المتعدد بنحو 2.3 مليون شخص مصاب في جميع أنحاء العالم، يصيب النساء أكثر من الرجال بنسبة 1 إلى 3، ويؤثر في فئة الشباب بين سن 20-50 سنة.
وفيما يتعلق بالجلطات الدماغية فتشير الارقام العالمية إلى أن نحو 80% من المصابين بها عالمياً هم بعُمر 70 عاماً فأكثر.

The post عدد المصابين بالخرف سيتضاعف ثلاث مرات بحلول العام 2050 appeared first on صحيفة المقر.

وعلى الرغم من أن البعض قد يتذكر معلومات حفظها سابقا في عقله، إلا أنهم يبحثون في “غوغل” للتأكد منها.

الجديد في الأمر أن خبراء حذروا من أن استرجاع المعلومات من الإنترنت عوضا عن العقل قد يسبب الخرف.

وبحسب الخبر الذي نشرته صحيفة “ميرور” البريطانية ونقله موقع عربي 21، فقد حذر عالم الأحياء في جامعة “سانت أندروز” الاسكتلندية “غانم مور” من أن الاعتماد بشكل كلي على الإنترنت في أخذ المعلومة قد يصيب الإنسان بالخرف في المستقبل.

وأشار أندروز إلى أن كلامه ناتج عن تجربة يجريها على نفسه هو وبعض العلماء، وأما الآثار الطويلة الأجل ليست معروفة بعد.

وقال “مور” الباحث في مرض الخرف، خلال محاضرة له ألقاها في إدنبرة : “من المهم تعزيز صحة الدماغ بشكل جيد، ويكون ذلك من خلال استخدامه، ولكن في هذه الأيام يبدو أننا كثيرا ما نستعين بمصادر خارجية مثل شبكة الإنترنت”.

وتابع: “فإذا أردنا معرفة شيء ما، بحثنا عنه في الإنترنت بدلا من محاولة تذكر المعلومات عبر ذاكرتنا، وما زالت هذه التجربة البشرية قائمة، وعلينا أن ننتظر ونرى ما إذا كانت الاستعانة بمصادر خارجية ستؤثر على انتشار الخرف”.

The post استرجاع المعلومات عبر جوجل قد يسبب الخرف appeared first on صحيفة المقر.

وتمتاز الدراسة التي نشرتها دورية “الزهايمر أند ديمنشا” بالعدد الكبير من الأشخاص الذين تمت مراجعة بياناتهم الصحية على مدى 38 عاماً، والذي بلغ 1.3 مليون إنسان.

ولاحظ الباحثون من جامعة “كوليج” البريطانية أن المصابين بالخرف في الشيخوخة عادة ما يكون لديهم وزن زائد مقارنة بأقرانهم خلال الـ 20 سنة السابقة لتشخيص المرض.

وعلى الرغم من أن الدراسة لم تقدّم تفسيراً للعمليات الكيميائية الحيوية التي تحدث داخل الجسم والتي تؤثّر فيها البدانة وتتسبب في تطوير المرض، إلا أن حجم البيانات الصحية الضخم الذي قام الباحثون بتحليله، وعدد سنوات المتابعة الكبير يمنح هذه الدراسة أهمية كبيرة.

وحثّت نتائج الدراسة على السعي إلى ضبط الوزن في سن مبكر يسبق دخول مرحلة الشيخوخة بـ 20 سنة. وتعتبر البدانة وزيادة الوزن من أكثر المشاكل الصحية انتشاراً حول العالم في العقود الأخيرة.

The post هل توجد علاقة بين البدانة والخرف في الشيخوخة؟ appeared first on صحيفة المقر.

The post هل الزواج يبعد الخرف عن الانسان؟ appeared first on صحيفة المقر.