الدورة الدموية Archives - صحيفة المقر https://maqar.com/archives/tag/الدورة-الدموية صحيفة الكترونية اردنية شاملة Fri, 02 Feb 2018 16:30:37 +0000 ar hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.3 كيف تنشّط الدورة الدموية؟ https://maqar.com/archives/239908 Fri, 02 Feb 2018 16:30:37 +0000 http://maqar.com/?p=239908 تتبطأ الدورة الدموية نتيجة وجود مشاكل في ​القلب​ أو الشريان الأورطى

The post كيف تنشّط الدورة الدموية؟ appeared first on صحيفة المقر.

]]> ​الدورة الدموية​ عملية حيوية للجسم فمن خلالها يصل الأكسجين والمغذيات إلى ​الخلايا​ والأعضاء، وتتبطأ الدورة الدموية نتيجة وجود مشاكل في ​القلب​ أو الشريان الأورطى، أو بسبب مشاكل مثل: البدانة و​السكري​ وارتفاع ​ضغط الدم​، لكن حتى مع وجود هذه المشاكل يمكنك تنشيط الدورة الدموية بالطرق الآتية:

الإقلاع عن ​التدخين​.

تناول ​الشاي الأخضر​.

زيادة أكل الأسماك الزيتية، مثل: السلمون والمكاريل والتونة.

تناول الأطعمة الغنية بالحديد، ومراقبة مستوياته بالدم لضمان عدم انخفاضها.

الحد من تناول الدهون الصلبة، مثل جلد ​الدجاج​ ودهون اللحم البقري، والسمن النباتي.

عدم الجلوس فترات طويلة.

خفض الوزن الزائد.

المشي والركض وممارسة تمارين الأيروبك و​اليوغا​.

The post كيف تنشّط الدورة الدموية؟ appeared first on صحيفة المقر.

]]> نصائح لمواجهة ضعف الدورة الدموية https://maqar.com/archives/233620 Sun, 24 Dec 2017 06:13:13 +0000 http://maqar.com/?p=233620 أوردت مجلة "ناتور آرتست" الألمانية أن المواظبة على ممارسة الرياضة تعمل على تقوية وتدعيم الدورة الدموية

The post نصائح لمواجهة ضعف الدورة الدموية appeared first on صحيفة المقر.

]]> أوردت مجلة “ناتور آرتست” الألمانية أن المواظبة على ممارسة الرياضة تعمل على تقوية وتدعيم الدورة الدموية، موضحةً أنه يمكن مواجهة ضعف الدورة الدموية بممارسة رياضات الكرة أو السباحة أو التسلق.

وأضافت المجلة المعنية بالطب البديل أن مَن يشعر بالدوار عند النهوض سريعاً على سبيل المثال، يمكنه مواجهة ذلك من خلال تطبيقات البرودة، إذ يساعد سكب الماء البارد على الجسم في تنشيط الأوعية الدموية.

ويمكن تحقيق التأثير ذاته بدش بارد بعد الخروج من حمام الساونا.

ومن المهم البدء في ممارسة الرياضة واستخدام هذه التطبيقات بشكل تدريجي.

وعند الشك يجب مراجعة الطبيب أولاً.

The post نصائح لمواجهة ضعف الدورة الدموية appeared first on صحيفة المقر.

]]>