علامات نقص الزنك. يؤدي النقص البسيط والمعتدل إلى ضعف المناعة وبطء النمو وفقدان الشهية، كما يسبب الإسهال، . أما النقص الكبير في الزنك فيؤخر البلوغ لدى المراهقين، ويسبب النعاس وتساقط الشعر، ويؤثّر على حاسة التذوق، ويؤخّر شفاء الجروح، وقد يحدث فقدان في الوزن.

أسباب نقص الزنك. تعاطي الكحول، والإصابة بالسرطان، وأمراض الكلى والكبد والبنكرياس المزمنة، والسكري، وأمراض كرون وفقر الدم المنجلي والتهاب القولون التقرّحي.

هناك أيضاً عاملان لهما صلة بنقص الزنك، هما: النظام الغذائي النباتي المتشدد، والتقدّم في العُمر.

لزيادة مدخلات الجسم من الزنك تناول: المحار، واللحوم الحمراء، واللبن (الزبادي)، والحمّص، والفول الأخضر، والحليب، والكاجو، وبذور السمسم، والشوكولا الداكنة. في حالات النقص الشديد قد يصف الطبيب مكملات الزنك.

The post ما أسباب نقص الزنك في الجسم وكيف يُعالج؟ appeared first on صحيفة المقر.

وأوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال في موقعها على شبكة الإنترنت أن مصادر الزنك تتمثل في منتجات الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات وحساء الدجاج. كما يمكن تقوية جهاز المناعة من خلال الإكثار من الفواكه الطازجة، لا سيما التفاح، مع شرب شاي الزنجبيل.

وبالإضافة إلى ذلك، تساعد حمامات الساونا والحمامات التبادلية (بارد/ساخن) والحركة في الهواء الطلق على تقوية المناعة. ومن المهم أيضاً غسل اليدين جيداً بانتظام، مع مراعاة أن تلمس اليد الوجه قليلاً قدر الإمكان.

The post الزنك.. سلاحك لمحاربة نزلات البرد appeared first on صحيفة المقر.