وأشار لوكالة الانباء الاردنية “بترا” ان الأمطار خلال هذه الفترة بلغت نسبتها 50% من المعدل الموسمي العام بالمناطق الشمالية بما فيها الاغوار الشمالية، و41% بالمناطق الوسطى و35% بالمناطق الجنوبية.

واضاف ان الاداء المطري لهذا الموسم مع نهاية أربعينية الشتاء يعتبر جيدا وحول معدله العام في اغلب مناطق المملكة، اما في المناطق الشمالية فكان أعلى من معدله العام بنسبة 14% حتى الآن، وبلغ معدل مجموع كميات الامطار المتراكمة منذ بداية الموسم المطري حتى الآن في المناطق الشمالية 5ر288 ملم محققة ما نسبته 59% من المعدل الموسمي العام، وبلغت 1ر191 ملم في الاغوار الشمالية محققة ما نسبته 56% من المعدل الموسمي العام، وكان اعلى مجموع مطري مسجل خلال هذا الموسم ولتاريخه 7ر339 ملم في مدينة عجلون/ محطة رصد راس منيف محققاً ما نسبته 59% من معدله الموسمي العام.

وحققت المناطق الوسطى الغربية مجموعا مطريا بلغ 1ر199 ملم محققة ما نسبته 48% من المعدل الموسمي العام، والمناطق الوسطى الشرقية ما نسبته 48% بمجموع مطري بلغ 3ر60 ملم، والمناطق الشرقية 8ر28 ملم محققة ما نسبته 32%، والاغوار الوسطى 7ر91 ملم محققة ما نسبته 33% من المعدل الموسمي العام، والاغوار الجنوبية 7ر18 ملم بنسبة 26% من المعدل الموسمي العام.

وحققت المناطق الجنوبية الغربية ما نسبته 48% من معدلها الموسمي العام بمجموع مطري بلغ 8ر111 ملم، والمناطق الجنوبية بما فيها العقبة مجموعا مطريا بلغ 4ر24 ملم محققة ما نسبته 50% من معدلها الموسمي العام.

واشار مدير عام الارصاد ان معدل درجات الحرارة خلال فترة أربعينية الشتاء كانت اعلى من معدلاتها العامة، وبلغ معدل درجة الحرارة العظمى في مدينة عمان 0ر14 درجة مئوية، وهو اعلى من معدله العام لنفس الفترة بمقدار 3ر1 درجة مئوية، فيما بلغ معدل درجة الحرارة الصغرى 3ر7 درجة مئوية، وهو اعلى من معدلها العام بمقدار 3ر3 درجة مئوية.

ولفت الى أول ايام خمسينية الشتاء تبدأ غدا الثلاثاء حتى 19 آذار المقبل، تبدأ أولى فتراتها بما يعرف بـ”سعد ذابح” وهي فترة باردة تمتد من 30 كانون الثانى وحتى 11 شباط، والثانية “سعد بلع” حتى 24 شباط، والثالثة “سعد السعود” وتمتد حتى 8 آذار، والرابعة “سعد الخبايا” وتمتد حتى 20 آذار؛ نهاية خمسينية الشتاء وبداية الاعتدال الربيعي.

The post انتهاء أربعينية الشتاء اليوم appeared first on صحيفة المقر.

وحسب الأخصائية الغذائية ردينة الرفاعي، فإن الجسم بحاجة إلى تناول أنواع مختلفة لاكتساب الطاقة في الشتاء.

ويعتبر تنظيم الوجبات معيارا مهما في هذا المجال، وذلك بتناول ثلاثة وجبات رئيسيه وثلاثة وجبات خفيفه حتى لا يشعر الجسم بالجوع وبالتالي الشعور بالبرد، كما يجب التركيز على الأغذيه التي تعزز المناعه للوقايه من الأنفلونزا والرشح مثل الاغذيه الغنيه بفيتامين C كالحمضيات والخضار الورقية وفيتامين E مثل المكسرات النيئه والخضار الورقية.

كذلك، شوربة الخضار والمشروبات الساخنه التي تمد الجسم بالطاقه اللازمه وتحتوي على سعرات حراريه منخفضه جدا، إضافة إلى الأغذيه البروتينيه، مثل الحمص والفول والترمس المسلوق والكستناء والعدس حيث يأخذ الجسم فتره طويله في هضمها مما يعطي شعور بالدفء والشبع لأطول وقت ممكن.

ومن الأغذية المفيدة أيضا، السحلب، وتناول الكربوهيدرات المعقده مثل الذره والشوفان والخبز الأسمر والبطاطا والبطاطا الحلوه والجزر بدلا من السكريات البسيطه مثل الحلويات والمربى والشوكولاته.

كما ينصح حسب الأخصائية ردينة الرفاعي، بتناول الأغذيه الغنيه بفيتامين D لتعويض قلة التعرض لأشعة الشمس في فصل الشتاء مثل الحليب ومنتجاته واللحوم خاصة الاسماك. وتناول الأغذيه التي تعزز الصحه النفسيه، خاصة لأولئك الذين قد يشعرون بالملل والاكتئاب في فصل الشتاء.

وينصح لهؤلاء بتناول الأغذية التي تحتوي على الفسفور، كالموز والحمضيات والأغذيه المحتويه على الحمض الدهني OMEGA_3 مثل الأسماك والمكسرات النيئه كاللوز والبندق والفستق.

يضاف إلى ذلك، زيادة تناول الألياف للوقايه من حدوث الإمساك بسبب قلة الحركه كتناول الخضراوات والفواكه بكثره والحبوب الكامله مثل الخبز الأسمر والشوفان، و التقليل من الحلويات لاحتوائها على نسبه عاليه من السكر والدهون التي تمنح الشعور بالدفء والشبع لفتره قصيره فقط.

وفي حال التعرض للبرد يجب تناول المشروبات الدافئه، وفي حال رافقه الإسهال تناول البطاطا المسلوقه واللبن والموز التي تساعد على وقف الإسهال.

وتنصح د. الرفاعي باستخدام المحليات الطبيعيه، واستبدال السكر بالعسل واليانسون والابتعاد عن المحليات الصناعيه، وأيضا الابتعاد التام عن الأغذيه المصنعه، لأنها تزيد من تلبك المعده في الشتاء مثل الوجبات الجاهزه واللحوم المصنعه كالسنيورة والمرتديلا. كما يجب الحرص على تناول المشروبات الساخنه قليلة السعرات.

The post فصل الشتاء.. نمط غذائي مختلف appeared first on صحيفة المقر.