كشفت مجموعة من الدراسات عن فيتامين يمكنه المساعدة في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.

وتُظهر النتائج المتوفرة أن فيتامين K2 يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض الشرايين التاجية بنسبة 9%.

وتوضح الدكتورة سارة بروير بالتعاون مع CuraLin وشبكة Healthspan، أن فيتامين K2، وهو مجموعة من الفيتامينات التي يحتاجها الدم للتخثر ومساعدة الجروح على التئامها، أن الفيتامين يمكنه المساعدة في خفض خطر أمراض القلب التاجية لأنه “ينشط بروتين (MGP) ويساعد على منع تراكم الكالسيوم في جدران الشرايين”.

واستند هذا الاستنتاج إلى دراسة استمرت ثماني سنوات حيث وقعت متابعة أكثر من 16 ألف امرأة، وفيتامين K2، وخطر الإصابة بمرض الشريان التاجي.

وتوضح النتائج أنه مقابل كل زيادة بمقدار 10 ميكروغرامات في تناول فيتامين K2 الغذائي، انخفض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 9%.

ولا يعد K2 الفيتامين الوحيد الذي يمكن تناوله لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، حيث توصي الدكتورة بروير أيضا “بفيتامينات B وفيتامين D والمغنيسيوم وزيوت أوميغا 3 وأنزيم Q10 والأحماض الأمينية إل-أرجينين”.

وهذا لأن هذه الفيتامينات والمكملات، بطرق مختلفة، تساعد على تحسين الدورة الدموية و / أو صحة القلب من خلال توسيع الشرايين.

وإذا كان سبب ارتفاع ضغط الدم لديك هو ارتفاع الكوليسترول، توصي الدكتورة بروير باستخدام ستيرول النبات والستانول أو الأرضي شوكي.

وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن الحالة “ناتجة عن تراكم الترسبات الدهنية على جدران الشرايين حول القلب”.

ويمكن أن يعتمد خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية على عدد من العوامل، بما في ذلك التدخين أو ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول في الدم وما إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام أو هناك معاناة من مرض السكري.

وإذا كنت ترغب في تقليل المخاطر، يُنصح بعدم التدخين، وبممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي، وتقليل استهلاك المشروبات الكحولية، واستشارة الطبيب.

المصدر: إكسبريس

The post فيتامين “يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 9%” appeared first on صحيفة المقر.

كشفت إحدى الدراسات عن أثر جانبي خفي لفيتامين “د” على من اعتادوا الذهاب إلى الحمام كثيرا نتيجة معاناتهم من فرط نشاط المثانة.

وأجرى 4 باحثين إسرائيليين متخصصين في الصحة العامة والتوليد وأمراض النساء مراجعة لدراسات سابقة أجريت جميعها في شهر أغسطس الماضي، وذلك من أجل التوصل في دراستهم المنشورة في موقع PubMed إلى الأسباب التي تؤدي إلى فرط نشاط المثانة، وسلس البول، واضطرابات قاع الحوض، وأعراض المسالك البولية السفلية.

وجاء في الدراسة أنها انطلقت من فرضية وجود مستقبلات فيتامين “د” في خلايا العضلات الهيكلية والملساء في جميع أنحاء الجسم، وتحديدا في عضلة المثانة النافصة، وأن الهدف منها كان هو تحديد ما إذا كانت مكملات هذا الفيتامين تلعب دورا في علاج أعراض سلس البول.

وخلصت 6 من أصل 7 دراسات أجراها الباحثون الإسرائيليون إلى أن سلس البول الشديد مرتبط بشكل كبير بنقص فيتامين “د” أو وجود قصور داخل الجسم.

كما توصلوا إلى أن تجربتين كشفتا أن فيتامين “د” يمكن أن يكون فعالا في علاج سلس البول.

وبشكل عام، خلص الباحثون الإسرائيليون إلى أن ثلثي الدراسات التي أعادوا مراجعتها مرة أخرى أظهرت وجود صلة بين تناول كمية كافية من فيتامين “د” والتبول بشكل سليم غير مفرط.

كيف يمكن أن يؤثر “فيتامين د” على المثانة؟

أوضح الباحثون أن عضلة المثانة النافصة التي تنقبض للسماح للبول بالخروج من المثانة، تحتوي على مستقبلات فيتامين “د” في الأساس، وقد يساعد ذلك الفيتامين تحديدا في تقوية بعض العضلات داخل وحول قاع الحوض، بما في ذلك المثانة، مما يمنع من الذهاب إلى الحمام بشكل مبالغ فيه.

كذلك وجدت دراسة أجريت في عام 2019 أن انخفاض مستويات فيتامين “د” في الجسم ارتبط بالفعل بزيادة خطر الإصابة بسرطان المثانة.

يشار إلى أن جمعية المسالك البولية الأمريكية ذكرت أن 33 مليون أمريكي يعانون من فرط نشاط المثانة.

المصدر: موقع PubMed + “سبوتنيك”

The post دراسة تكشف عن تأثير خفي لفيتامين “د” لمن اعتادوا دخول الحمام كثيرا appeared first on صحيفة المقر.

وخلص فريق من الباحثين في جامعة “نيويورك” في إطار تجربة سريرية أولية، إلى أن استخدام المكملات الغذائية من فيتامين “د” يعمل على تحسين جودة النوم ويقلل من نوبات الأرق بنسبة كبيرة.

وكانت الأبحاث قد أجريت على ما يقرب من 89 شخصا، تراوحت أعمارهم ما بين 20 – 50 عاما يعانون من اضطراب النوم على مدى 8 أسابيع.

وتناول 44 مشاركاً مكملات غذائية لفيتامين “د” وبقية المشاركين تناولوا مكملات وهمية.

وبعد التجربة، أعطى للمشاركين استبيانا لقياس جودة النوم، وتقييم النظام الغذائي، فضلا عن أنماط الحياة واللياقة البدنية، ولوحظ أنه بحلول أن المجموعة الاولى عاشوا تحسنا كبيرا في ساعات النوم، مقارنة بالأشخاص الذين تلقوا عقاراً وهمياً.

The post فيتامين د يساعد على علاج اضطرابات النوم! appeared first on صحيفة المقر.