نصائح لتحمي نفسك من برد الشتاء

يأتي فصل الشتاء مع انخفاض درجات الحرارة والبرد وزيادة هطول الأمطار والعواصف، ويرتبط ببعض الحالات الصحية والأمراض، فكيف نتقيها؟

ونقدم هنا مجموعة من النصائح لحمايتك من المرض خلال فصل الشتاء:

أولا. الحفاظ على دفء الجسم:
1- تناول مشروبات ساخنة بشكل منتظم، مثل الحليب بالزنجبيل، والشاي الخالي من السكر، وشاي الأعشاب.

2- حافظ على الستائر والشبابيك والأبواب مغلقة.

3- تناول وجبة ساخنة واحدة على الأقل يوميا.

4- تناول الطعام بانتظام مما يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة خلال فصل الشتاء.

5- قم بارتداء طبقات خفيفة من الملابس الدافئة (بدلا من طبقة واحدة سميكة).

ثانيا. الحماية من الزكام والإنفلونزا:
1- تلقي التطعيم للإنفلونزا الموسمية.

2- تغطية الأنف والفم بمنديل عند السعال أو العطس، أو استخدام الكوع وليس الكف لتغطية الأنف والفم.

3- غسل اليدين كثيرا بالصابون والماء، خاصة بعد السعال أو العطس.

4- استخدام المطهرات المعتمدة على الكحول.

5- تنظيف الأسطح والأشياء مثل مقابض الأبواب ولوحة المفاتيح والهواتف بانتظام.

6- تجنب لمس العينين أو الأنف أو الفم.

7- تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص الذين يعانون من أعراض الإنفلونزا.