7 نصائح بسيطة للتخلص من آلام الرقبة

يعاني العديد من الاشخاص من الام الرقبة، والتي تحدث بسبب التهاب المفاصل أو الاضطرابات والتوتر والتعرض لاعوجاج أو كدمات في الرقبة، نتيجة حادثة أو اصطدام.

وذكر موقعmedicinenet الأميركي مجموعة من النصائح والإرشادات لتجنب ألم الرقبة تعرفوا عليها:

-استخدام الثلج ووضعه على الرقبة لمدة 15 دقيقة لتسكين الألم والتخلص من التهاب العضلات.

-النوم على وسادة منخفضة وغير سميكة حتى لا تزيد من الالتهابات والألم.

-البعد عن التوتر والضغط والانفعال

-الحرص على أخذ حمام دافئ لارتخاء العضلات مع ممارسة التمارين الرياضية.

-النوم بشكل مستقيم

-الجلوس بطريقة صحيحة وتجنب الانحناء أمام أجهزة الكمبيوتر والتلفونات المحمولة.

-تجنب حمل الأشياء الثقيلة التي تؤدي إلى اعوجاج الرقبة.