4 نصائح للصحة والسعادة من الأشخاص الأطول عمراً في العالم

يبحث الناس الآن أكثر من أي وقت مضى عن طرق لعيش حياة أطول، وقد ظل دان بوتنر، المؤلف والخبير في المجتمعات الأطول عمرًا في العالم، يبحث عن هذه الإجابات لأكثر من 15 عامًا.

فيما استحوذ الفيلم الوثائقي الجديد لبوتنر على Netflix، بعنوان “Live to 100: Secrets of the Blue Zones”، على اهتمام الباحثين عن طول العمر. طوال السلسلة المحدودة، يسافر بوتنر إلى “المناطق الزرقاء” الخمس، وهي المناطق التي تتمتع بأعلى معدلات العيش حتى 100 عام – أو أن يصبح المعمرون مئويين – وأعلى متوسط عمر متوقع في منتصف العمر في العالم.

المناطق الزرقاء الخمس هي:

أوكيناوا، اليابان

سردينيا، إيطاليا

لوما ليندا، كاليفورنيا، الولايات المتحدة

إيكاريا، اليونان

نيكويا، كوستاريكا

وبعد إجراء مقابلات مع سكان تلك المناطق ومراقبة ممارساتهم، تمكن بيوتنر من العثور على القواسم المشتركة في جميع المناطق الزرقاء الخمس، والتوصل إلى أربعة أشياء يفعلها كل مجتمع للمساهمة في طول العمر.

4 أشياء يفعلها الأشخاص الأطول عمراً في العالم من أجل الصحة الجيدة والسعادة:

1- يتحركون بشكل طبيعي.

لا تعتمد معظم المناطق الزرقاء على التكنولوجيا في وسائل النقل لإنجاز الأمور. إنهم يمشون من مكان إلى آخر، ويبنون الأشياء بأيديهم أو يعملون في أعمال البستنة. وتثبت هذه الأمثلة على النشاط البدني منخفض الكثافة أنها أكثر قيمة من ممارسة التمارين الرياضية بالنسبة لسكان المناطق الزرقاء لأنهم يظلون نشيطين معظم يومهم، كما يشير بوتنر في الفيلم الوثائقي.

2- لديهم نظرة إيجابية للحياة.

غالبًا ما يحافظ الأشخاص في المناطق الزرقاء على منظور متفائل للحياة من خلال ممارسة عقيدة دينية أو روحية. كما أنهم يتوقفون أيضًا عند الضرورة ويحصلون على راحة متعمدة. ولكن ربما يكون أكبر مساهم في نظرتهم الإيجابية هو ارتباطهم بهدفهم. من “ikigai” في أوكيناوا إلى “plan de vida” في نيكويا، يكتشف سكان المناطق الزرقاء هدفهم الحقيقي ويستخدمونه كوقود للاستمرار في الحياة.

3- يأكلون بحكمة.

تتبع العديد من المناطق الزرقاء أنظمة غذائية نباتية تتكون في الغالب من الخضروات والفواكه والمكسرات والدرنات مثل البطاطا الحلوة. كما أنهم يهدفون عادةً إلى تناول الطعام باعتدال وليسوا عرضة للإفراط في تناول الطعام. نظرًا لأن العديد من المناطق الزرقاء تعطي الأولوية لأعمال البستنة، فإنها غالبًا ما تتناول الأطعمة الطازجة من المصدر مباشرة.

4- إنهم يقدرون الاتصال.

تقدر المناطق الزرقاء الأسرة أولاً، وغالبًا ما تعطي الأولوية لقضاء الوقت مع أسرهم على العمل لساعات إضافية. الشراكة مهمة أيضًا بالنسبة لهم: “يضع الأشخاص في المناطق الزرقاء شركائهم في مقدمة أولوياتهم، ويرعون علاقاتهم ويستثمرون فيها”، كما يقول بوتنر في الفيلم الوثائقي.

وهم يحافظون بنشاط على الدائرة الاجتماعية الصحيحة. ويضيف: “إن الحصول على الأصدقاء المناسبين هو السر الأكبر لمساعدة هؤلاء الأشخاص في المناطق الزرقاء على القيام بالأشياء الصحيحة وتجنب الأشياء الخاطئة”.

يقول بوتنر في الفيلم الوثائقي: “إن الاكتشاف الكبير هو أن نفس الأشياء التي تساعدنا على عيش حياة طويلة وصحية هي الأشياء التي تجعل الحياة تستحق العيش”.