The post نتائج مباريات الجولة الأولى للدوري الأوروبي .. وشريط الأهداف appeared first on صحيفة المقر.

بعد ممارسة التمارين الرياضية، من الشائع أن يشعر الإنسان بارتجافات وارتعاشات في عضلاته، الأمر الذي قد يحدث لأسباب مختلفة، لكنها غالبا ليست مدعاة للقلق.

وحسب موقع “هيلث لاين”، فإن هذا الارتجاف غالبا ما يكون طبيعيا، لكنه قد يشير في بعض الأحيان إلى مشاكل في حال استمر لفترة طويلة بعد الانتهاء من التمرين.

وأعاد المصدر هذه الظاهرة إلى 5 أسباب، هي التعب والإجهاد العضلي، أو التركيز على عضلة معينة في وضعية واحدة فقط، أو انخفاض نسبة السكر في الدم أو جفاف الجسم من الماء، أو تناول كمية كبيرة من الكافيين.

وقدم “هيلث لاين” بعض النصائح للتقليل أو تفادي اهتزاز العضلات بعد التمرين:

الراحة: تهتز العضلات غالبا بسبب إرهاقها، لذلك ينصح بمنح عضلاتك قسطا من الراحة حتى تستعيد لياقتها.

الوجبات الصحية: اشحن عضلاتك من خلال تناول وجبة صحية بعد التمرين، ويشدد الخبراء على ضرورة التركيز على الكربوهيدرات والبروتينات.

شرب الماء: تأكد من أن تشرب كميات كافية من الماء لاستعادة مستويات السوائل في الجسم بعد ممارسة الرياضة.

تمارين التمدد (streching): قد تساعدك تمارين التمدد على إرخاء عضلاتك وتقليل التشجنات وتحسين أداء الدورة الدموية.

The post “ارتجاف” العضلات بعد ممارسة الرياضة.. 5 أسباب و4 حلول appeared first on صحيفة المقر.

The post كيفيّة الإعتناء بالبشرة قبل ممارسة الرياضة وبعدها appeared first on صحيفة المقر.

هنأ سمو الامير الحسن بن طلال رئيس المجلس الاعلى لرياضات الدفاع عن النفس، اتحاد الكراتيه بالانجازات التي حققتها المنتخبات الوطنية في بطولة آسيا الثامنة عشرة للناشئين والشباب تحت 21 سنة التي أقيمت بمدينة كوتا كينابالو في ماليزيا خلال الفترة من 26 إلى 28 الشهر الحالي.
وفازت منتخباتنا الوطنية بميداليتين ذهبيتين، وخمس فضيات، وست برونزيات، والحصول على الترتيب الخامس بالمجموع العام من أصل 31 دولة مشاركة.
وفي رسالة بعثها، بارك سموه لاتحاد الكراتيه بانجازات اللاعبين والحكام الأردنيين في البطولة، متمنيا للعبة الكراتيه مزيدا من الانجازات.

The post الأمير الحسن يهنئ بانجازات الكراتيه appeared first on صحيفة المقر.

وتهدف الخطة المرورية إلى إنجاح السباق الذي يحظى بمشاركة واسعة من العدائين المحليين والدوليين، حيثُ يجمع تحت مظلته رياضة الجري المحببة لدى مُختلف الفئات العمرية، والتي تُعد نقطة انطلاق نحو تشجيع الممارسات الحياتية الصحية وتنمية روح العمل الجماعي بين الأفراد.

وأكدت الجمعية تواجد كوادر إدارة السير بهدف مُساعدة المواطنين على اتباع الطرق البديلة وتجنب الوقوف والتوقف بالطرقات التي سيسلكها الماراثون، توفيراً لوقتهم وجُهدهم. وسيتم غلق مسار سباق الـ 42 كم (فردي/ تتابع) وسباق الـ 21 كم، بالكامل من الساعة الواحدة بعد منتصف ليلة الجمعة ولغاية الساعة الثانية عشر ظُهراً، حيثُ سيُغلق شارع علي بن أبي طالب وشارع قريش وشارع الجيش، وذلك من إشارات الساحة الهاشمية “مجمع رغدان السياحي” وصولاُ إلى مجمع رغدان الجديد ولغاية جسر المربط بشكل كامل وباتجاهين، إضافة إلى غلق مسار السباق كلياُ في شارع الهاشمي وشارع الملك طلال وشارع عمر مطر.

أما بالنسبة لسباق الـ 10 كم والذي ينطلق في الساعة التاسعة صباحاً، فسيتم غلق مسار السباق كُلياُ في الساعة السادسة من صباح يوم الجمعة ولغاية الساعة الثانية عشرة ظهراً، ويشمل ذلك غلق شارع الملكة علياء ما بين دواري الداخلية والمدينة الرياضية بشكلٍ تام، إضافة إلى شارع الملكة نور ما بين دوار الداخلية والدوار الرابع.

كما سيتم اغلاق شارع عقبة بن نافع وشارع الأميرة بسمة وشارع عمر مطر وشارع علي بن ابي طالب وشارع قريش بشكل كامل.

The post إغلاقات وتحويل طرق بمناسبة انطلاق “سامسونغ” appeared first on صحيفة المقر.

عانى الجراح في السنوات الماضية من مرض السرطان في العظم، ما استدعى بتر رجله والاستعاضه عنها برجل صناعية، لكنها لم تمنعه من تسلق قمة ايفرست، خدمة للعديد من الاعمال التطوعية الانسانية، واعلانا عن هزيمة المرض.

وحظي الحوامدة لدى وصوله الى مطار الملكة علياء الدولي باستقبال شعبي، تقديرا لهذا الانجاز الذي يسعى البطل الاردني الى تكريسه خدمة للمجتمع المحلي.

ويقوم جراح الحوامدة بافتتاح فعالية ثقافية “شبابيك تنتظر العائدين” تقام في غاليري راس العين يوم الخميس المقبل، والتي تكرس أهمية العمل التطوعي.

The post الحوامدة يقهر الإعاقة بتسلق قمة ايفرست appeared first on صحيفة المقر.

وتأهلت 39 دولة الى بيونس إيرس حيث كان في المركز الأول كل من روسيا وايران بتأهل 6 لاعبين من كل دولة تلاهم كوريا الجنوبية ب 5 لاعبين ثم الصين ب 4 لاعبين وجاءت الأردن في المركز الرابع بعدد اللاعبين المتأهلين حيث تأهل 3 لاعبين يرافقهم بنفس عدد اللاعبين كل من كرواتيا ومصر واليونان وإيطاليا وصربيا وتايلند

وتأهل لاعبين من كل من المغرب وبريطانيا والمكسيك وبولندا والصين تايبيه وتونس وتركيا والولايات المتحدة الامريكية

وتأهل لعب واحد من الدول التالية البرازيل وبلجيكا وأذربيجان وأرمينيا وأفغانستان وكندا وكولمبيا والتشيك والاكوادور، اسبانيا، جورجيا، المانيا ,السعودية ,منغوليا ,النرويج ,سلوفينيا , السويد , أوكرانيا , اوزباكستان , فيتنام.

يشار الى ان التايكوندو الأردنية قد عادت الى ممارسة هوايتها المفضلة في تحقيق الإنجازات الغير مسبوقة وتسجيل ارقام جديدة ترسم بأحرف من ذهب من سجلاتلاالرياضة الأردنية وقد لا تسعفنا الكلمات لمنح هذا الاتحاد الكلمات التي تتوافق مع حجم إنجازاته وكان اخرها تأهل ثلاثة لاعبين من المنتخب الوطني الى دورة الألعاب الأولمبية للشباب والتي ستحتضنها العاصمة الأرجنتينية بيونس إيرس خلال الفترة من السادس الى الثامن عشر من تشرين الأول (أكتوبر) المقبل وهم زيد مصطفى وزن (-55 ( كغم وراما أبو الرب وزن (-55 (كغم ونتالي الحميدي وزن (-63 (كغم ويعتبر التأهل بهذا العدد من اللاعبين هو الأول من نوعه في تاريخ الأردن مثلما كان حصول أبو غوش على ذهبية ريو ديجانيرو هو الأول من نوعه أيضا وتبعه حصول المدير الفني وكبير المدربين فارس العساف على لقب ثاني افضل مدرب في العالم وتكريم الأخيرين بجائزة سمو الأمير راشد ال مكتوم بجائزة التفوق الرياضي.

والسؤال المطروح هنا كيف استطاع هذا الاتحاد بإمكانياته المادية المتواضعة من مقارعة اتحادات دولية تمتلك من البنية التحتية والامكانيات المادية ما يفوق عشرات الاضعاف مما يمتلكه الاتحاد الأردني للتايكوندو فكلمة السر هنا هي وجود اسرة رياضية تعمل على قلب رجل واحد ولديها الإصرار والتخطيط المبني على أسس علمية للوصول الى العالمية بأقصر الطرق الممكنة وهذ ما كان وهنا لا بد نستذكر استراتيجية اللجنة الأولمبية والتي يترأسها سمو الأمير فيصل بن الحسين والتي تتوافق مع طموحات وتطلعات الشارع الرياضي الأردني في التميز والابداع.

ومما لا شك فيه ان سمو الأمير راشد بن الحسن رئيس الاتحاد لديه من الرؤية ما مكنه من قيادة دفة الاتحاد الى شواطئ الإنجاز ومعه سمو الاميرة زينة الراشد رئيسة مركز الاعداد الأولمبي والذي نرى مستقبل مضيئ بهذا المركز العالمي بمعنى الكلمة ومايتم فيه من عمل محترف وأيضا لأول مرة سواء في ساعات التدريب او الرعاية الطبية او التغذية. والاعداد النفسي مع دعم كبير من ناصر المجالي امين عام اللجنة الأولمبية

نرفع القبعة لاسرة هذا الاتحاد الذي منح الشباب الثقة وأعطى أبناء اللعبة الأردنيين الثقة الكاملة وقطف ثمار هذا التحدي فعندما نتكلم عن (المعلم) فارس العساف ودوره الفعال في إيصال أبو غوش للذهب فكان التحدي الأكبر في الحفاظ على هذا المكتسب فالوصول للقمة صعب ولكن الحفاظ عليه اصعب وها هو يقدم لنا 3 ابطال جدد والمتتبع للتايكوندو حاليا يستشعر بوجود نجوم جديدة ننتظر منها التألق والانجاز والعالم كله شاهد دوره في نهائي الاولمبياد ولن تغيب عن ذاكرتنا مدى الحب بين المدرب وتلميذه وهو ما ابكانا فرحا طريقة عناق أبو غوش لمدربه وفيها من الدروس الكثير الكثير.

The post التايكوندو الأردنية الأول عربياً برفقة مصر والرابع عالميا appeared first on صحيفة المقر.

وتفيد التمارين الرياضة الأشخاص، الذين يعانون من الوزن الزائد، بشكل غير مباشر، حيث إنها تحميهم من الإصابة بالأمراض والمشكلات الصحية، التي كثيرا ما يتعرض لها الأشخاص البدناء، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وارتقاع نسبة الكوليسترول في الدم.

وشددت المجلة الألمانية على أنه ينبغي الجمع بين الطريقتين، حيث إنه يمكن من خلال المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي إنقاص الوزن بشكل سليم وتجنب المشكلات الصحية الناجمة عن السمنة.

The post الرياضة وحدها لا تكفي لإنقاص الوزن appeared first on صحيفة المقر.

وضع علماء من ألمانيا منظومة “جيمين” الموسيقية الرياضية، التي تبعث نغمات موسيقية مختلفة تتناسب ووتائر حركة الرياضي خلال قيامه بتمارين اللياقة البدنية، حيث يبدو الأمر وكأنما الرياضي يشحن شخصيا موسيقى ترافق وتائر حركاته الشخصية.

وقد اكتشف علماء معهد ماكس بلانك للعلوم المعرفية والعصبية في مدينة لايبزغ ، أن هذه الطريقة في تنفيذ تمارين اللياقة البدنية تخفض من حدة الشعور بالألم، حيث بعد 10 دقائق من التدريب انخفض الشعور بالألم بنسبة 10 بالمئة وعند بعضهم بلغت هذه النسبة 50 بالمئة.

ويذكر أن دراسات سابقة أكدت انخفاض الشعور بالألم عند ممارسة الرياضة. بيد أنه مع هذه المنظومة الجديدة يبدو هذا التأثير أكثر وضوحا.

The post الموسيقى تخفض الشعور بالألم بنسبة 50 % appeared first on صحيفة المقر.

ولهذا الغرض يجب ممارسة الرياضة بمعدل لا يقل عن 5 أيام في الأسبوع لما لا يقل عن 30 دقيقة كل مرة، مع مراعاة ممارستها حتى التعرق بعض الشيء.

وبذلك تنشط عملية ​الأيض​، ما يعمل على تقوية جهاز ​المناعة​، وبالتالي تثبيط العمليات الالتهابية في ​الجسم​.

ومن ناحية أخرى، تدعم ممارسة الرياضة أيضاً مرضى السرطان أثناء العلاج، وأثبتت الدراسات العلمية أن الأنشطة الحركية تتمتع بتأثير إيجابي على مسار المرض، ما يساعد على تحسين جودة حياة المرضى، والحد من الآثار الجانبية.

The post الرياضة تحد من خطر 13 نوعاً من السرطان appeared first on صحيفة المقر.