إياك والقيام بهذه الاعمال قبل النوم

يعاني الكثير من الناس، من الأرق والصعوبة في النوم. وهذه المشكلة تتزايد صعوبتها في العصر الحديث، نسبةً لعادات يمكنها ان تكون التالية:

-​التدخين​

-احتساء الشاي او ​القهوة​، باستثناء شاي الأعشاب مثل البابونج

– استخدام الهاتف الذكي أو الأجهزة اللوحية قبل موعد النوم بساعة، وخصوصاً كتابة رسالة مهمة اللى صديق

-شرب الكولا لاحتوائها على الكافيين

-مراجعة بعض أمور العمل أو ملفاته او الرسائل الخاصة بالعمل

-تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو الدهون

-شرب الكثير من الماء

-التمارين الرياضية المكثفة

-اللعب بألعاب الفيديو

-الانخراط في مناقشة حادة أو اشتباك لفظي.