فوائد تناول التمر يوميًا على الريق.. احذر من الإفراط لهذا السبب

يعتبر التمر من الثمار الغنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تعود بفوائد صحية كبيرة على الجسم، خاصةً على صحة الجهاز الهضمي.

في هذا الصدد، أشارت الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة ورئيس قسم التغذية الحيوية بمستشفى جامعة القاهرة، إلى أن تناول 3 تمرات يوميًا على الريق يُحسن صحة الجهاز الهضمي ويخفف من مشكلات القولون، حيث يُساعد في تنظيم حركة الأمعاء ويقي من الإصابة بالإمساك.

التخفيف من الإمساك
وأوضحت الدكتورة عبدالوهاب أن محتوى التمر العالي من الألياف يُساهم في علاج الإمساك المزمن، ويسهل من تليين البراز، مما يُخفف أعراض هذه الحالة.

الحماية من السرطان
وأوضحت أن التمر غنيًا بمضادات الأكسدة التي تلعب دورًا هامًا في الحماية من الأمراض السرطانية وتعزيز جهاز المناعة.

نصائح حول الكمية المسموح بها
كما أكدت الدكتورة نهلة عبدالوهاب على أهمية الاعتدال في تناول التمر، حيث إن الإفراط فيه قد يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم، لذلك، يُفضل تناول من 3 إلى 5 تمرات على مدار اليوم كحد أقصى.